Non la sucrette (l'aspartam n'est pas considérée comme un sucre) mais attention l'objectif de ce régime est également de se déshabituer du sucre qui est évidemment souvent la cause de notre surpoids.
En phase 3a, la phase cétonique est plus longue à atteindre car tu dois avoir droit à d'autres aliments qu'en phase 1 ou 2a et 2b où sont seulement autorisés les protéines et la liste de légumes indiqués.
Que rajoutes tu comme aliment à partir de la phase 3a?
alors je te marque ma journée
le matin une boisson chaude insudiet avec 40 grs de pain complet (logiquement c le soir mais je peut le manger le matin lol )
le midi 150grs a 200grs de viande blanche ou lapin ou gibier ou autruche oui oui lol + 200grs de légumes sauf se a volonté que je ne pése pas +2 kiwi
collation 1 entremet insudiet
et le soir idem que le midi sauf les fruit
mais par exemple si je prend des sucrettes qu une fois par jour sa craint pas ?
Ok, ne culpabilise pas pour les sucrettes, cela ne pose pas de problème; moi je bois un coca 0 de temps en temps pour le plaisir et cela ne pose pas de problème, le but est plutôt d'essayer petit à petit de boire ta boisson chaude sans sucre par exemple.
A titre indicatif, je mettais 2 sucres dans mon café et depuis mon 1er régime voici 20ans, j'ai pris l'habitude de boire le café, thé, tisane sans sucre; ce qui malheureusement ne m'empêche pas d'aimer le sucre (bonbon ,gateaux... mais c'est au moins cela de gagner car je suis un consommateur de café.
En effet la phase 3 est moins stricte puisque tu as droit à 40gr de pain complet + fuit (donc des apports en sucres limités mais qui n'existe pas en phase 1 et 2) donc il est normal que la cétose soit plus longue à obtenir ( le dosage 40g pain complet + 2 kiwis doit être fait pour te laisse sous le seuil de sucre normal pour obliger ton corps à se mettre en cétose)et il est normal que la perte de poids soit légérement inférieur à une phase 1 ou 2.
Perdre 1 à 1.5kg par semaine en phase 3 serait déjà trés bien donc courage et tiens bon
Bonjour
Je n'ai pas posé de question mais merci beaucoup Chris18 pour tes explications je me posais les mêmes questions que yuyu84
Je suis en phase 1 et hier soir j'ai craqué sur une religieuse bien sur j'ai trop regrettée apres surtout que j'aurai facilement pu m'en passer donc je suppose que la cétose c'est arrêtée et que j'ai plus qu'a faire a fond c'est prochain jours
Bonne journée
merci chris bon donc je vais boire mon thé fruit rouge avec des sucrette lol sa seras quand m^m meilleur malgrés que je n'aime pas trop les sucrettes lol
pour le reste ok en fait il me fait commencer comme sa pour me retrouver en phase 2 comme vous a 4 sachet par jour c'est sa?
Bonjour
Je n'ai pas posé de question mais merci beaucoup Chris18 pour tes explications je me posais les mêmes questions que yuyu84
Je suis en phase 1 et hier soir j'ai craqué sur une religieuse bien sur j'ai trop regrettée apres surtout que j'aurai facilement pu m'en passer donc je suppose que la cétose c'est arrêtée et que j'ai plus qu'a faire a fond c'est prochain jours
Bonne journéeJ'espère que tu as profité de ta religieuse, ce n'est pas sûr que la cétose ce soit arrêtée juste avec cet extra. durant la phase 1, j'ai eu 1 journée exceptionnelle au niveau professionnelle avec resto midi et soir avec repas imposé et non light (foie gras et moelleux au chocolat) , j'ai aussitôt repris la phase 1 le lendemain matin, je n'ai pas eu de soucis (maux de tête, nausée) comme lors des 3 premiers jours et j'ai tout de même perdu 1.5kg durant la semaine.
Il faut savoir de temps en temps (pas trop quand même) relâché la pression car ce régime est trés dur surtout psychologiquement (on a pas faim mais on a toujours des envies et de +en + quand le régime dure) et suivant le poids à perdre faire des pauses avec des phases 2 et 3 avant de repartir en 1 est indispensable pour le moral.
Bon courage
merci chris bon donc je vais boire mon thé fruit rouge avec des sucrette lol sa seras quand m^m meilleur malgrés que je n'aime pas trop les sucrettes lol
pour le reste ok en fait il me fait commencer comme sa pour me retrouver en phase 2 comme vous a 4 sachet par jour c'est sa?
Non ton médecin a du juger qu'il était mieux pour toi de commencer le régime en phase 3 et ne pas faire de phase 1 et 2. car les phase sont progressives la 1 étant la + restricitves; mais on peut faire des paliers et revenir de temps en temps à une phase inférieure pour accélrer le processus ou après avoir fait une pause avec une phase supérieur
voila ma perte et de 2kilos 200 en une semaine pas mal
le seule dilemme se soir g du monde et repas crépes pffff je me tatte encore mais j ai bien peur de craquer pffffffff
a ton droit au batonnet de surimi et a combien?
Hello chris, mirtille et les autres,
Ou en êtes vous???
Moi, j'en suis à 8 kg depuis le 3 janvier; je suis assez satisfaite par rapport aux écarts!
Je suis toujours en phase 1 et comme j'ai décalé mon rendez vous avec la nutri, je ne la revois pas avant le 28 mars.
La phase 1 est un peu tristoune au bout d'un moment.
J'attends avec impatience de vos nouvelles...
Bjr à tous.
Quelques obligations ont fait que je suis en pause dans le régime et je stabilise la 1ère perte de poids (-9.2kg) entre le 03/01 et le 31/01.
Je suis stabilisé à 83kg depuis 3 semaines. j'ai vu mon médecin, je suis en vancance la semaine prochaine, l'objectif est tjrs de stabiliser à 83kg jusqu'à la reprise du régime pour finir la perte encore 6kg)
Je recommence en phase 2A et 2B à partir du lundi 7/03 avec pour objectif de perdre 1kg par semaine et d'atteindre donc l'objectif de 77kg au 18 avril.
ensuite je passerais dans les phases 3A,B et C pour finaliser le régime et stabiliser définitivement à77kg.
coucou
alors moi je vois mon doc demain a 16h donc je vous en dirai plus a se moment la
la j en suis a presque 4 kilos de perdu en 3 semaines
en revanche moi il ma fait commencer la phase 3a comment sa se fait? suis perdu la
Bonsoir Yuyu84,
Je pense que les nutris adaptent le régime en fonction de ton activité; si tu as un travail plutôt physique ou si tu fais du sport. Et peut être aussi ton âge; plus tu es jeune plus tu perds vite.
Je ne sais pas dans quelle branche bosse chris18 mais si il est sédentaire comme moi, la phase 1 est suffisante en apport calorique... enfin ça dépend des jours!
Tu sais j'ai la même cadence de perte que toi alors que je suis en phase 1.
Chris, tu as perdu 9.2 kg en à peine 1 mois!!!Il fait bon être un gars ça marche superbement bien. FELICITATIONS!!!
Bonjour,
en effet un homme perd davantage qu'une femme (masse musculaire).
La phase 1 est trés restrictive et en + difficile psychologiquement donc pas toujours utilisée.
Les médecins s'adaptent en effet à l'activité de chacun, à l'objectif, la motivation afin de trouver le meilleur compromis pour réussir.
Je fais à nouveau 2h de sport par semaine, cela m'a permis également de stabiliser le poids plus facilement.
Et lors de la reprise du régime (pour les 6 derniers Kg), je commencerais directement en phase 2 qui est plus sympa car on peut faire un "vrai repas" en famille ce qui permet de rester motiver et de perdre plus doucement donc moins de risque de reprise car la réussite du régime reste surtout la stabilisation une fois le poids atteint et là je coris que nousa vons tous l'expérience de difficulté...bon courage à tous
BONJOUR A TOUTES ET TOUS DEMAIN CELA VA FAIRE 1 MOIS PILE DE REGIME ATTEND AVEC IMPATIENCE LA BALANCE SEMAINE DERNIERE 69KG DEBUT 76KG DEJA 7KG DE PERDUS IL M EN RESTE ENCORE 10 A PERDRE ALORS IL ME TARDE DEMAIN MATIN BON COURAGE A DEMAIN
TROP DECUS SEMAINE DERNIERE 69KG AUJOURD HUIT 69KG EN PLUS J AI MES REGLES J ESPERE QUE CES CELA QUI FAIT QUE JE N AI RIEN PERDUS CETTE SEMAINE MAIS IL FAUT QUE JE POSSITIVE J AI PERDUS 7KG EN UN MOIS C EST PAS MAL ENCORE 10KG POUR JUIN EST VOUS LES FILLES SA CE PASSE COMMENT ? A TRES BIENTOT
salut
et oui nanouevan sa fait gonfler le cycles t arréte pas la dessus
donc moi doc hier
alors j ai perdu 4 kilos en 3 semaine 3cm tour de taille et 4 cm tour de hanches
en revanche j ai perdu 1kilos200 de muscles oupss pas bon donc il faut que je mange la viande a volontée bon sa c pas trés grave en soit c'est pour sa que j'été super fatiguée et des crampes nocturne
voila suite dans 3 semaines bon certainement avant avec ma balance
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